运动时间的选择取决于你的运动目标和个人情况。如果你的目标是减肥或增肌，那么早饭前运动可能会更有效，因为它可以帮助你使用热量来保持身体最大的能量水平。此外，早饭前运动也可以帮助你在一天中保持充足的能量水平，从而使你在练习后感到充实、有精神。然而，如果你想要增强心血管健康或者减少血糖水平，那么早饭后运动将是一个明智之选。因为在食物吸收后进行运动可以帮助身体有效地分解食物中的碳水化合物，并将其作为能量使用。