减肥最好是配合饮食控制和合理的运动，可以从以下几种运动中选择：

1. 慢跑：慢跑能够有效地帮助燃烧脂肪，并且不会锻炼到体能的极限。

2. 跳绳：跳绳可以帮助快速减重，并且对全身而言都有很好的效果。

3. 游泳：游泳是一项低强度、全身性的运动，能够帮助快速减重。

4. 力量锻炼：做高强度间歇性运动可以有效调整新陈代谢、保护你的关节和骨头、保证体内水分含量。

5. 瑜伽：它不仅可以帮助减少体重、保护关节、也能够使人感到心旷神怡。