1、慢跑：慢跑可以有效地消耗热量，还能增强心血管功能。

2、健身操：健身操适合减肥，可以有效减少体内的多余脂肪。

3、快步行：快步行可以加强你的呼吸功能，帮助你减少体重。

4、骑单车：骑单车是一种有氧运动，可以帮助减少体内的多余水分。

5、游泳：游泳是一项很好的运动方式来减少体内多余的水分和热量。