饭后简单运动可以有很多种，例如：

1. 慢跑。慢跑是一个很好的锻炼方式，可以有效地促进血液循环和新陈代谢。

2. 散步。散步可以帮助人体消耗多余的能量，同时也是一个很好的减压方式。

3. 平板支撑。平板支撑可以帮助增强核心肌肉的力量，对于减少胸部、上臂、手部等部位的赘肉也有一定作用。

4. 俯卧撑。俯卧撑是一个非常有效的塑形运动，它不仅可以塑造上半身的线条，而且还能够锻炼核心部位的能力。

5. 绳子舞步或者舞步机上运动。舞步或者舞步机上运动不仅可以锻炼全身各部分的大小肌肉，而且也是一个很舒适、惬意、愉快的运动方式。