1. 椭圆机：椭圆机是运动中最受欢迎的一种设备，它可以锻炼腹部、背部、臀部和大腿。此外，它还可以帮助燃烧脂肪，提高心血管健康。

2. 游泳：游泳是一项全身性的低强度运动，可以帮助减少体重并减少体内的脂肪储存。因此，它是一个很好的选择来燃烧能量和减少体内的能量储存。

3. 跳舞：不仅可以帮助减少体重并保持健康的体形，而且也是一项很好的有氧运动。它不仅能够帮助减少体内储存的能量和燃料代谢速度；同时也可以使快乐情绪升高并改善心理情感。

4. 跳绳：跳绳是一项有效、便宜且易于上手的有氧运动。它不仅可以帮助减少体内储存的能量和卡路里含量;同时也会使人感到兴奋、焕然一新并激发新兴奋感。