1. 跳绳：跳绳是一项有效的减肚子运动，可以帮助消耗大量卡路里，促进新陈代谢，燃烧你的脂肪。

2. 俯卧撑：俯卧撑能够有效地减少你的腹部脂肪，帮助你增强核心力量。

3. 椭圆机运动：椭圆机能够帮助你增强核心力量和下背部紧实度。

4. 攀岩运动：攀岩对于减少你的腹部区域非常有效。它会锻炼到所有的上下胸部、手、后背以及核心区域。

5. 乱步/闪步/冲刺步:乱步/闪步/冲刺步是一项很好的减少体内不必要储存物并且减少体内水分流失的运动方法。