非赛季饮食指的是健美运动员在赛季之外应该采取的饮食习惯。健美运动员在非赛季期间，要注意保持体重，合理安排膳食，适当补充水分和盐分。

1、多吃水果和蔬菜：水果和蔬菜对于保护心血管、减少胆固醇以及补充微量元素都有很好的作用。

2、多吃富含优质蛋白的食物：对于促进新陈代谢、保证正常生理功能以及强壮体格都有很大帮助。

3、少吃或不吃一些不利于健康的食物：如过量的油炸食物、零食以及甜食都会降低人体免疫力并影响人体内分泌平衡。

4、多食用杂粮主食：杂粮主食中包含大量的B族维生素以及容易上手耐久性强的能量供应。

5、适当补充水分和盐分：适当补充水分是保证正常新陈代谢必不可少的一步。而盐分也是必要的物理成份之一，它能够带来很多好处。