1、跳绳：跳绳有助于提高心肺功能，减少腿部的脂肪，瘦胯骨。
2、游泳：游泳可以帮助增强你的胯骨，并减少其中的脂肪。
3、攀岩：攀岩是一项耗时耗力的运动，可以帮助减少胯骨上的多余脂肪。
4、俯卧撑：俯卧撑有利于增强核心部位的力量和灵敏度，可以使胯骨变得更结实。
5、步行/奔跑/徒步旅行/远行: 这些运动都有益于减少胯骨上多余的脂肪。