1. 游泳：游泳是一种有氧运动，可以让肌肉得到充分的锻炼，同时还能帮助减少体重和改善体形。

2. 跑步：跑步是一种有效的减肥方式，可以有效地消耗卡路里、减少体重、促进新陈代谢、塑造完美的体形。

3. 跳舞：舞蹈不仅能够帮助减少体重而且能够使人感到快乐。它可以有效地消耗卡路里，同时也能增强心血管功能、促进新陈代谢。

4. 力量锻炼：力量锻炼不仅可以帮助塑造完美的形态而且还可以激发人的斗志。通过使用杠铃或者其他装备来对全身部位进行针对性的强化性锻炼能够使人看上去更加容光焕发。