最快

1、跑步：跑步是最有效的减肥运动之一，可以帮助瘦腿，减少多余的脂肪。

2、游泳：游泳可以锻炼全身各个部位的肌肉，特别是大腿和小腿。它可以帮助燃烧多余的卡路里和消耗能量。

3、椭圆机：使用椭圆机可以锻炼大小下半部分的关键部位，特别是大小下半部分的内外侧。它可以帮助减少多余的皮下和内部的能量储存。

4、步行/快步行/慢步行：这些运动对于减少大小下半部分的外侧很有效。它也可以帮助减去多余的能量储存和几乎所有关键区域上方皮下层中存在的不必要能量储存。