1.蛋白质粉：

它是一种高蛋白的运动增强剂，可以帮助运动员恢复体能、促进肌肉生长。

2. 加工奶制品：

它们是一种低脂高蛋白的运动食品，可以帮助运动员提供充足的能量来应对高强度的活动。

3. 谷物补充剂：
它们含有大量的单糖和复合糖，可以快速补充体内耗尽的能量。
4. 鱼油：
它是一个很好的运动补充剂，可以帮助人体快速吸收所需要的氨基酸、不饱和脂肪酸和Omega-3。

5.水果干:

水果干是一个很好的零食选择，因为它不会使人感到昏昏欲睡或者产生胆固醇问题。