1. 游泳：游泳是一项有氧运动，能够帮助燃烧脂肪，减少腹部脂肪。

2. 跑步：跑步是一项有氧运动，能够增强心血管健康、减少体内毒素、促进新陈代谢、减少体内的脂肪。

3. 动感单车：动感单车也是一项有氧运动，能够使心血管得到充分的锻炼，促进新陈代谢，帮助减少体内的油性物和水分。

4. 椭圆机/健康步行/步行: 适当的椭圆机/健康步行/步行可以促进新陈代谢, 加速于体内排泄废物, 从而帮助减少体内的油性物和水分。