运动瘦身的效果不是一天可以看到的，要想看到明显的瘦身效果，一般需要连续运动3个月左右。在这3个月里，你应该每周至少坚持4-5天的有氧运动，如步行、慢跑、游泳等。同时，建议你多多锻炼上肢和核心部位的力量训练；并且要注意休息。

当然，如何在有限的时间内实现减重也是很多人关心的问题。此时可以通过强度大一些、时间长一些来实现减重目标。例如坚持1-2个月就可以看到明显效果了。