乳沟丰满的运动有：

1. 仰卧起坐：促进胸部肌肉的发育，使胸部变得丰满。

2. 卷腹：锻炼胸部上方的腹部肌肉，使胸部丰满。

3. 拉伸运动：拉伸大小胸肌可以促进血液循环，增强乳房的弹性。

4. 跳绳：有利于乳房内部的血液循环，使乳房充盈而丰满。

5. 攀岩、泅水、骑行等外出运动: 这些运动有利于促进血流量, 增强乳房皮下组织的新陈代谢, 有利于乳房丰盈