减肥时可以喝水，但是不能只靠喝水来减肥。要想有效减肥，除了多喝水之外，还应该注意饮食搭配、选择低热量食物、控制食量以及加强运动。

1. 保持身体合理的水分平衡：大量的运动会使人流失大量的体液，因此在减肥期间应该充分补充水分。一般来说，每天应该喝2-3升的水。

2. 选用低热量的高纤维食物：在减肥期间要尽量选用富含维生素、微量元素价值丰富、又能补充能量的低热量食物如新鲜蔬花、海带、海带丝、冬季核桃仁、橄榄仁等。

3. 注意餐前餐后容易上手的零食：在出门前或者已久不吃东西时容易上手零食如少盐少油的开心果或者是一些少盐少味道干橙子都是不错的选择。此外还可以选用一些既能衣服胃口也有益于减肥如中午去吃一个三明包或者是一个三明包子都是不错的选择。

4. 加强运动: 出去散歩或者去做一些容易耗时比如打球乒乓球都是很好的方法松弛忙碌已久形成惯性思考焦怒情愿之中,并激励人们勇敢地去实施想要实施单独前往目标而不依托任何人,并激励人们勇敢地去实施想要实施单独前往目标而不依托任何人