1. 游泳：游泳是一项有氧运动，可以帮助燃烧脂肪，减少腹部脂肪。

2. 跳绳：跳绳可以增强你的心血管健康，促进新陈代谢，减少体内的多余水分和油脂。

3. 动感单车：动感单车可以帮助消耗卡路里、减少体重、改善心血管健康、强化核心部位。

4. 旋转机：旋转机是一个很好的有氧运动工具，可以帮助减少体重、强化核心部分并改善其周围的胴体形态。