1. 跳绳：跳绳是一项极其有趣的运动，它可以帮助你增强心肺功能、提高耐力、增强肌肉的协调性。
2. 折磨：折磨是一项有效的运动，它可以帮助你增强核心部分的肌肉，同时提高平衡性和柔韧性。
3. 投球：投球是一个很好的卡路里燃烧运动，它可以帮助你减少体重、保持正常血压、减少对心血管风险因子的影响。
4. 跑步：跑步是一个很好的有氧运动，它可以帮助你减少体重、保护关节、减少对心血管风险因子的影响。
5. 旋转：旋转是一个很好的运动来保护关节并通过使用不同部分来强化核心部分。