1、保持充足的睡眠：睡眠是减肥的基础，保证每天充足的睡眠时间能够帮助体内有效地分泌激素，从而避免反弹。

2、合理饮食：选择低卡路里、低脂肪、富含高品质蛋白的食物；少食多餐；清淡饮食；不要过量地进补。

3、增加运动量：选择有氧运动如步行、快步行、骑行、游泳或者舞蹈来减少体内多余的能量储存。

4、避免心理压力：保护好情绪情感是避免反弹的最好方法之一。另外也要注意安全性减肥方法不要使用任何不安全的减肥产品或者方法来减少体重。