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1. 俯卧撑：俯卧撑是一种有效的减肥运动，也可以帮助瘦手臂。在做俯卧撑时，肩部、胸部和上臂的肌肉都会得到锻炼，使其变得更强壮。

2. 深蹲：深蹲是一种有效的减重运动，也可以帮助瘦手臂。在做深蹲时，胳膊、上背部和前额的大量小细胞将得到锻炼，使其更容易减少体重。

3. 划船机运动: 划船机是一个很好的手臂锻炼工具。它可以帮助你强化你的手、前额和上胳头部分的大量小细胞,从而使它们减少体重,并且形成一个好看的手形。