1、深呼吸：深呼吸可以帮助身体放松，减少紧张情绪，有助于入睡。
2、拉伸运动：做一些舒展身体的拉伸运动可以帮助减少僵硬感，有利于入眠。
3、太极拳：太极拳是一项中国古老的武术运动。它能帮助人们在肢体上形成平衡性的锻炼方法。它也是一个很好的应用于夜间休闲时光的选项之一。
4、散步：散步是一个不错的选择，它能够促进血流量和新陈代谢，使人感到自己在准备入睡前得到了充分休息。
5、冥想/心理平衡法：冥想或心理平衡法也是一个不错的选择，它能帮你找回内心平和和宁静。