减肥的第一步是改变饮食习惯，少吃高热量的食物，多吃蔬菜水果，尤其是富含纤维、低热量的蔬菜和水果。

其次就是要进行有效的运动，坚持定期运动可以帮助你快速减重。适当的运动能使体内代谢得到促进，从而帮助你减去多余的脂肪。例如可以做快步、慢步、游泳、有氧舞蹈等有氧性运动来帮助减重。在开始前应该先咨询专业人士或者医生，根据平时锻炼情况来安排适当的锻炼方式和强度。