无氧运动是指不需要氧气的运动，也就是说，它不需要体内产生能量所必须的氧气。无氧运动包括跑步、游泳、跳舞、爬山、滑雪和举重等。

举重是一种无氧运动，它可以帮助人们增强肌肉耐力并促进全身发育。举重可以分为有杠铃和无杠铃两种方式：有杠铃的方式中，通常使用标准杠铃或特殊形状的杠铃；而无杠铃的方式中，通常使用体重或者特殊形状的物体作为器械。