1、多吃蔬菜水果：多吃新鲜的蔬菜和水果，可以补充人体所需的微量元素和维生素，保证机体正常运作。

2、适当运动：选择适宜的运动方式，如散步、慢跑、游泳、舞蹈等有氧运动。可以有效地减少体内多余的能量储存，促使代谢加快。

3、少吃零食和甜食：零食和甜食中大都含有大量的糖分和胆固醇，会造成人体内部代谢障碍。因此应该尽量减少对零食和甜食的摄入。

4、注意饮食习惯：要保证早餐丰盛而且要注意三餐之间不要间隔时间过久。五分餐是一个不错的选择。