1. 慢跑：慢跑可以帮助燃烧脂肪，增加心血管机能，养成定期慢跑的习惯可以保持体形。
2. 跳绳：跳绳是一项有氧运动，可以帮助减少体内多余的脂肪。
3. 游泳：游泳是一项很好的刷脂运动，它不仅能够帮助减少体内多余的脂肪，而且还能增强心血管的机能。
4. 动感单车/健步机/舞步机/划船机: 这些都是很好的刷脂运动，它们可以帮助减少体内多余的油、水、囤积在皮下的废物。
5. 有氧舞: 有氧舞是一项很好刷脂运动,它不仅可以帮助减少体内多余的油、水、囤积在皮下废物,而且也会锻炼人新陈代数,其中包含了大量旋、扭、引导性并重要性 等手部和上半部姿态,使人保持优雅而端正。