1.每天坚持步行30分钟，可以走路、快步、慢跑等，有助于减少体重和瘦肚子。

2.游泳是一项很好的减肥运动，它不仅可以帮助减少体重，还能帮助紧实皮肤并增强心脏耐力。

3.有氧运动也是一个很好的选择，例如快走、慢跑、健康舞等，可以有效地促进新陈代谢并减少体重。

4.强化性的运动也可以帮助瘦肚子，例如杠铃卧推、俯卧撑、俯卧举物等都是很好的选择。