体重

1. 合理饮食：吃出健康的体重，少食多餐，选择低脂肪、低热量、高纤维的食物。
2. 坚持运动：定期参加有氧运动或训练课程，使肌肉得到锻炼。
3. 限制零食和甜食的摄入量：太多零食和甜食会对减肥效果产生不好的影响。
4. 注意心态平衡：保护心理健康，不要因为一时没有看到效果而焦虑。
5. 保持正常作息时间：避免夜间吃零食或者久坐不动。