1. 力量训练：力量训练是足球运动员健身的基本要素，可以帮助运动员提高肌肉强度、耐力和激发竞技能力。

2. 跑步：适当的有氧运动有利于保持心血管系统的健康，并且能够帮助运动员在场上保持体能。

3. 伸展：伸展对于减少受伤风险、保护关节以及保证充分血液循环都很重要。

4. 核心强化：核心强化对于减少伤害、预防扭伤以及保证正常姿态都很重要。