1. 坚持每天跑步。跑步是一种有效的减肥运动，可以帮助燃烧多余的热量，促进新陈代谢，减少体内脂肪的储存。

2. 每天做一些基本的体能锻炼。可以选择做俯卧撑、仰卧起坐、引体向上、平板支撑等动作，它们都是很好的减少面部浮肿的运动方式。

3. 多食用富含胶原蛋白的食物。胶原蛋白可以有效地促进皮下血液循环，帮助皮下流失水分而减少浮肿，使皮下充盈物明显减少。

4. 早上充分休息，避免夜间不彻底休息而影响血液循环所导致的浮肿情况。