1、多吃蔬菜水果：多吃蔬菜水果，尤其是高纤维的食物，可以促进新陈代谢，帮助排出体内多余的水分和废物，有利于减重。

2、少吃高糖食物：多食用低糖食物如全麦食品、大豆制品、新鲜蔬果、坚果等来代替常用的高糖食物。

3、适当运动：不要完全不运动，可以选择室内或室外的有氧运动来保证日常必要的运动量。

4、注意休息：保证充足的休息时间及好的作息习惯是减重成功不可或缺的因素之一。