1、运动量不够：大部分人在运动时，热情往往会飙升，但是活动的强度和时间却不够。一般来说，减肥要求每周至少有4-5天的锻炼，每次锻炼时间至少30分钟以上。

2、运动方式不当：有些人只做一些低强度的运动如散步、慢跑等，而且只做一些相同的运动方式。实际上，要想瘦下来必须要选择合适的减肥运动方式并且注意变化。

3、食物不合理：有些人在减肥时把所有重点都放在了运动上而忽略了对食物的关注。实际上减肥是从“少吃多劳”中取得成效的。所以减脂成功也必然要依靠正确合理的飲食去保证能量平衡。