作

1.每天坚持锻炼：有氧运动是减肥的重要手段，可以选择心肺功能强的运动，如慢跑、快步走、有氧舞蹈等。

2.多吃新鲜健康的食物：少吃高糖、高盐、高油、富含人工甜味剂的食物，多食用新鲜健康的食物，如新鲜水果和蔬菜。

3.注意血糖变化：减肥时要注意血糖变化，避免因血糖低而产生不适感。当血糖低时可以选择一些对血糖有益的食物来补充能量。

4.保证充分休息：减肥过程中要保证充分休息时间来保证体能得到充分休整。