1. 慢跑：慢跑是快速减脂的最佳运动方式之一，它可以帮助燃烧卡路里，增加能量消耗。

2. 游泳：游泳是减少体重和减脂的好方式之一。它可以有效地帮助你燃烧卡路里，同时保护关节不受伤害。

3. 跳舞：跳舞是快速减脂的有效运动方式之一。它可以锻炼你的全部四个大器官——心、肺、胆囊和大血管——并帮助你燃烧多余的卡路里。

4. 健康步行：步行也是快速减少体重和减少体内多余的水分的好方法之一。正常步行30分钟到1小时可以有效地锻炼全部四个大器官并消耗很多卡路里。