1、每天坚持运动：走路、骑自行车、游泳等有氧运动可以有效减少体内的脂肪，并且可以增强体能。

2、控制饮食：少吃多餐，选择低热量食物，如水果、蔬菜等，少吃高热量食物如快餐。

3、多饮水：多饮水可以促进新陈代谢，帮助减少体内的废物和油脂。

4、多思考问题：不断思考一些问题可以使大脑充分运用，帮助减少体内的能量储存。

5、定期测试大脑能力：定期测试大脑能力可以帮助保证大脑正常工作并消耗卡路里。