1. 做抓握运动：可以用两手交叉抓住一个小物体，然后用力向外拉伸，重复10-15次。

2. 指压运动：用手指以轻微的压力轻轻地敲击手背，重复10-15次。

3. 伸展运动：将一只手平伸开来，然后用另一只手的食指、中指、无名指分别对着三根手指上的关节点进行轻度的压力作用（不要使用太大的力气）。重复10-15下。