1. 椭圆机运动：椭圆机是一种可以帮助减肥的坐式运动，可以有效锻炼腿部肌肉，增强心血管功能，促进新陈代谢。

2. 跑步机运动：跑步机是一种可以帮助减肥的坐式运动，通过它可以锻炼全身各个部位的肌肉，消耗大量卡路里。

3. 划船机运动：划船机是一种可以帮助减少体重的坐式运动。它能够消耗大量卡路里、锻炼上、下半胴体的核心部分、平衡性能、改善心血管健康。