单腿屈伸运动是一项提高腿部力量的运动，它通常由站立、弯曲和伸直一只腿三个步骤组成。在站立时，另一只腿则伸直并放在前方，保持平衡。然后将前方的腿弯曲，使其上半部分与胯部水平（或略低于水平）。最后将前方的腿伸直，然后重复上述步骤。该运动不仅能够增强大小肌群的力量、耐力和灵活性，而且也有助于减少疲惫感、减少因不正确姿态所对应的关节问题以及减少因不当行为所带来的冲击对关节造成的影响。