1. 深蹲

深蹲是一种有助于减少腹部脂肪的有效运动。每次做20个，重复3-4组，间隔1分钟休息，可以有效减少你的腹部脂肪。

2. 俯卧撑

俯卧撑是一种常用的减少腹部脂肪的运动方式。做10-20个俯卧撑，重复3-4组，间隔1分钟休息，可以有效地减少你的体内储存的能量。

3. 助眠引体向上

助眠引体向上是一种很好的运动方式来帮助你减少胃部型号。做10-15个引体向上，重复3-4组，间隔1分钟休息，可以有效地减尽胃部型号。