1. 慢跑：慢跑是减肥的最佳运动之一，可以锻炼心肺功能，增强体能。

2. 游泳：游泳有益于减肥，它可以帮助燃烧卡路里、塑造体形、锻炼全身。

3. 跳舞：不仅可以减少体重，而且还可以增强心理健康。它是一项有氧运动，能够保护心血管、消耗大量卡路里。

4. 爬楼梯：正常情况下上下一层楼梯大约需要25-30分钟的时间才能完成一圈。这样的运动也会使你的全身都得到锻炼。

5. 快步行/散步: 快歩行/散歩是一种很好的减少体重的方式, 它不仅可以减少体重, 还可以保证心血管健康, 使大家养成早上散歩习惯, 活化人体各个部分.