1、每天早晨起床后，可以做一些简单的拉伸运动，如下蹲、弓箭步等。

2、多做一些有氧运动，如慢跑、快步走、游泳等。

3、定期锻炼腿部力量，如举重物品或者做一些单腿站立的动作。

4、多锻炼背部力量，可以选择做俯卧撑或者引体向上之类的运动。

5、定期去健身房锻炼，多选择一些与大臀部相关的机器锻炼。