1.疯狂运动：不要突然大量运动，以免出现身体不适的情况。

2.单一运动：不要只做一种运动，容易使肌肉锻炼不均衡，对身体有害。

3.拒绝饮食平衡：减肥时应注意饮食平衡，切勿只注重减少摄入的食物而忽略摄入必要的营养物质。

4.夜间运动：夜间运动会降低代谢速度、影响休息、影响新陈代谢、引发便秘以及带来心理上的困扰。

5.吃宵夜减肥：吃宵夜是很容易引发胃部不适的情况并且也会造成体重曲线总是上不去下不来。