1. 每天坚持跑步，可以减轻肚子的赘肉。
2. 坚持瑜伽运动，可以帮助燃烧体内的多余脂肪。
3. 练习增强核心力量的运动，如杠铃卧推、俯卧撑、仰卧举腿等，有助于减少体内多余的水分和收紧皮下脂肪。
4. 游泳是一项对减少大腿、小腿、胸部和手部的最好运动之一，它可以有效地减少体内多余的水分和收紧皮下的其它部分。
5. 力量锻炼可以帮助增强核心能量，并使其更有效地使用能量来减少外围部分的储存。