1、多吃水果：运动后可以多吃一些水果，如苹果、香蕉等，因为它们有大量的糖分能够帮助体内的血糖得到快速补充。

2、均衡的膳食：运动后应该保证均衡的膳食，可以适当地选择一些富含蛋白质和碳水化合物的食物来补充体内所需要的能量。

3、少食多餐：运动之前应该少量多餐地进食，以避免高强度运动时出现能量不足而影响正常生理机能。