1. 每天早晨起床后，做20分钟的慢跑或散步；

2. 在午餐前和晚餐前进行30分钟的有氧运动（如游泳、爬山、快走等）；

3. 每天定时训练30分钟的力量训练，如俯卧撑、仰卧起坐、引体向上等；

4. 每周定期参加一个舞蹈课或者体能课。这样可以帮助少儿减少体重并且保持形态优美。

5. 要注意适当休息。太多的运动也不好，可以在一周中留出一天来休息。