1.饮水补充水分：运动后应尽快补充水分，以恢复体内的水分平衡。

2.吃一些营养食物：运动后可以适当地食用一些营养丰富的食物，如蛋白质、碳水化合物和维生素，从而帮助机体恢复能量。

3.注意休息：运动后要注意休息，避免长时间连续运动或者立即开始新的锻炼计划。

4.保护皮肤：在出汗之前应该使用防晒霜保护皮肤不受太阳的伤害。