1、烤鸡胸肉沙拉
材料：鸡胸肉200克，洋葱50克，玉米50克，番茄50克，橄榄油20克
做法：
1.将鸡胸肉切成小块备用。
2.将洋葱、玉米、番茄分别切成小块。
3.将上述材料装入容器中加入橄榄油一同混合。
4.将整个容器装入微波炉中以中大功率加热3-5分钟即可食用。
2、牛奶冰淇凯乐
材料：牛奶200ml,低卡早餐麦片30g,冰块100g
做法:
1.将牛奶加在容器里,并放在微波里加热2-3分钟;
2.取出后再加上低卡早餐麦片;
3.最后再加上冰块,即可享用。