静态运动减肥是一种不需要器械或者任何外部力量的锻炼方式，主要是通过自身的力量来实现减肥效果。其中最常用的就是伸展、深呼吸和姿势控制。

1、伸展：伸展可以帮助人们保持正确的姿势，有利于打开胸部及关节，减少对关节的冲击。同时也可以帮助人们促进血液循环，有利于体内新陈代谢。

2、深呼吸：正确的深呼吸也能够有效地促进血液循环，并改善呼吸道通道的畅通性。此外，它还能够帮助人们保持心理平衡、减少焦虑情绪。

3、姿势控制: 姿势是影响人体生理机能及形态特征的重要因子之一, 因此, 人们应该注意在日常生活中如何使用正确姿态来遵守身体生理学原理, 防止不必要地伤害或者不适感.