1. 慢跑：慢跑是最常用的减肥运动之一，它不仅可以减少体重，还可以增强心肺功能，燃烧卡路里。

2. 游泳：游泳是一种有氧运动，可以有效地减少体重和改善心血管健康。

3. 跳舞：跳舞是一项非常好的减肥运动。它不仅可以使你的全身得到锻炼，而且能够使你的心情愉悦、享受乐趣。

4. 力量训练：通过力量来改善体形、保护关节、强化骨骼和大大地减少体内的不必要的储存物。

5. 快步行/正步行/徒步旅行: 通过正常或快速行与徒步旅行来减少体内多馀的卡路里, 并保护关节, 保证其合理性。