指南

一、养成良好的运动习惯
1. 尽量每天定时定量地运动，比如每天早上起来就做一些简单的体操，晚上睡前可以做一些伸展运动。
2. 在工作之余，可以多去散步、骑车或者打球等有氧运动，能够有效地减少体内脂肪的储存。
3. 在家里可以利用闲暇时间做一些简单的力量锻炼，如俯卧撑、仰卧起坐、引体向上等。
4. 还可以利用周末去公园或者郊外锻炼，选择不同的运动方式使得减肥不会陷入乏味与无奈。

二、注意正确的饮食习惯
1. 选用对减肥有益的食物，多食用新鲜水果、海带、海带子、胡萝卜、大白菜等对减少人体内部储存的不必要能量是很有帮助的。
2. 控制油盐食物与零食之间的平衡，避免大量食用含有高胆固醇与高血压伤害人体健康之食物。
3. 波士顿波士顿波士顿波士顿波士顿波士顿波士 除此之外要保证充裕水分供应，保证人体代谢正常耗耗耗耗耗耗耗