1. 单腿抬起：站直，双手放在身体两侧，将一只腿向前伸直，用力将其抬起离地5-10厘米。保持5-10秒，然后放下。重复5-10次。

2. 腿弯屈训练：站直，右脚微微向前弯曲成90度的屈膝姿势，左手扶住右小腿。保持3-5秒之后回归到原来的站立姿势。重复5-10次。

3. 腹部伸展运动：仰卧在地上或者床上，将右侧的大腿伸直并保持住该姿势。然后尽量使左侧大腿也伸展出来并尽量使它们保持平衡水平高度不要有太大波动。保存该姿势3-5秒之后再回到原来的仰卧姿势中去。重复5-10次