1、每天定时定量地坚持饮水：每天至少喝2-3升水，有助于身体代谢，帮助排出体内多余的水分和代谢废物。

2、多食用粗粮杂粮、新鲜蔬菜水果：食用富含纤维的食物可以帮助你减少食量，促进胃部充分扩张；而新鲜的蔬菜水果又对人体有很好的补充作用。

3、少吃零食和不健康的快餐：零食中含有大量的糖分、盐分以及不合理的能量；快餐中也是如此。因此要想减肥成功，一定要避免这些不健康的食物。

4、多锻炼习惯性行为——如站立工作、正确使用电子产品以及旅行时选择步行或者骑行而不是开车。